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有利睡眠的方法
来源:  发布日期:2016-6-14 11:35:53 字体:[ ] [收藏] [打印] [关闭]

一、睡前散步

二、睡前足浴

三、睡前刷牙

一忌饱食晚食

二忌娱乐过度

三忌饮浓茶与咖啡


睡前不要进行紧张的脑力劳动,不宜饮酒和刺激性饮料


⑶ 在床上尽量不要干其他事情。

⑷ 睡觉前做一些让自己放松的事,如洗个温水澡,看看书,听一段放松的音乐等。

头北脚南定位准确

临睡前梳头可以提高睡眠质量。

喝一小杯温牛奶

舒适的床。

临睡前吃苹果一个。

理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点

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